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Lorsque vous luttez contre la dépression et l’anxiété, garder votre maison propre peut sembler être une tâche monumentale. Vous ne voulez pas laisser votre maison dans un état qui vous rende encore plus anxieux ou déprimé, mais en même temps, cela semble être un exploit impossible à réaliser.
Le travail à domicile en tant que télétravailleur comporte son propre lot de défis. Vous ne vous battez pas seulement contre des démons personnels ; vous avez un ensemble unique de circonstances qui exigent des stratégies différentes de celles que vous adopteriez si vous travailliez à domicile tous les jours. Garder votre espace personnel en ordre est l’un des plus grands défis du travail à domicile, mais ce n’est pas forcément le cas. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils sur la façon de travailler à domicile tout en gardant votre espace personnel bien rangé et organisé.
N’ayez pas peur de demander de l’aide.
Il n’y a rien de mal à demander de l’aide supplémentaire si vous en avez besoin. Vous n’avez pas à avoir honte ou à vous sentir en échec si vous avez besoin d’un peu d’aide pour garder votre maison propre. Si vos problèmes de santé mentale ont nui à votre capacité d’accomplir les tâches ménagères, il existe quelques possibilités d’aide. Vous pouvez obtenir l’aide de membres de votre famille, embaucher un service de nettoyage ou utiliser des ressources en ligne pour trouver des assistants virtuels qui peuvent vous aider dans vos tâches. Si vous demandez de l’aide à des membres de votre famille ou à des amis, veillez à leur indiquer ce qu’ils doivent éviter de faire. Il se peut qu’ils ne sachent pas comment s’y prendre avec votre anxiété ou votre dépression.
Fixez-vous des objectifs modestes et réalisables
Pour de nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux, le nettoyage peut être trop difficile à gérer. Si c’est le cas pour vous, essayez de le décomposer en quelques petits objectifs. Si vous ne savez pas par où commencer, faites une liste de tout ce qui doit être fait dans la maison. Classez cette liste par ordre de priorité et commencez par les tâches les plus faciles. Si vous avez du mal à vous lancer, essayez de régler un minuteur. Donnez-vous un délai ferme et un objectif clair. Cela vous aidera à surmonter votre anxiété et à vous mettre au travail. Si vous avez encore du mal à vous fixer des objectifs, il existe de nombreuses feuilles de travail utiles à cet effet. La feuille de travail SMART en est un exemple.
Désencombrez votre maison petit à petit.
Le désencombrement peut être accablant pour de nombreuses personnes. Si vous avez du mal à vous lancer, essayez de le décomposer en tâches plus petites et plus faciles à gérer. L’un des endroits les plus faciles pour commencer est votre bibliothèque. Jetez un coup d’œil aux livres que vous avez et évaluez si vous avez l’intention de les lire à l’avenir. Si ce n’est pas le cas, envisagez de les donner à une bibliothèque ou à une association caritative. Si vous avez des enfants à la maison, pensez à mettre les livres qui conviennent à leur âge sur l’étagère du haut. Ensuite, jetez un coup d’œil aux papiers et documents que vous possédez. Si vous n’en avez pas besoin, déchiquetez-les. Si vous ne pouvez pas identifier ce qu’ils sont ou s’ils sont importants, mettez-les dans un dossier pour les garder organisés.
Faites votre lit et ayez une station de nettoyage.
Faire votre lit tous les matins est un petit moyen, mais très efficace, de garder votre maison bien rangée. Ce n’est pas très difficile et cela ne prend que quelques minutes de votre journée. Faites votre lit tous les jours, et vous aurez l’impression d’avoir accompli quelque chose d’important à la fin de la journée. En outre, cela vous aidera à prendre l’habitude de mettre de l’ordre dans vos affaires. Faire son lit et disposer d’un poste de nettoyage propre et désigné facilitera le nettoyage. Le fait d’avoir une station de nettoyage peut faciliter le nettoyage car vous aurez tous les outils dont vous avez besoin au même endroit.
N’oubliez pas de prendre soin de vous.
Si votre maison est très désordonnée, vous ne pourrez pas apprécier d’y vivre. Si vous avez du mal à suivre les corvées, il peut être facile de laisser votre maison tomber en désordre, mais il est important de suivre les tâches quotidiennes. Si vous avez du mal à le faire, voici quelques éléments à garder à l’esprit : – Prenez soin de votre hygiène de base. – Dormez autant que vous en avez besoin. – Restez hydraté. – Mangez des aliments sains. – Essayez de faire de l’exercice chaque fois que possible. Si vous vous sentez dépassé par l’état de votre maison, n’oubliez pas de demander de l’aide. Il existe de nombreux groupes de soutien et communautés en ligne que vous pouvez utiliser pour parler de vos difficultés et obtenir des conseils. Une organisation appelée Anxiety and Depression Association of America a un site Web rempli de ressources pour les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale.
